Liburan ke kota lain tuh biasanya identik sama yang manis-manis: makan enak, tidur nyenyak, dan jalan-jalan santai. Tapi, pernah nggak sih kamu ngerasa badan malah jadi gampang loyo pas lagi traveling? Bukannya makin fresh, malah bawaannya pengen rebahan terus.
Nah, ini bisa jadi karena satu hal yang sering dilupain: olahraga. Meski kita lagi liburan, tubuh tetap butuh gerak. Menurut data dari WHO (2023), aktivitas fisik yang cukup saat traveling justru bisa meningkatkan mood, menjaga stamina tubuh, dan menurunkan risiko jet lag atau travel fatigue. Artinya, olahraga itu bukan pengganggu liburan, justru penyelamatnya.
Olahraga Saat Liburan
Tapi gimana caranya olahraga sambil liburan tanpa bikin ribet itinerary? Jawabannya: olahraga sambil eksplorasi kota! Banyak banget cara buat tetap aktif saat traveling tanpa harus ke gym. Justru dengan mindset yang tepat, kamu bisa nikmatin olahraga sekaligus mengenal kota baru dari sisi yang lebih “hidup”. Yuk, kita bahas lebih lanjut.
1. Jalan Kaki Lebih Jauh: Cara Paling Murah dan Bikin Dekat Sama Kota
Kita mulai dari yang paling simpel dan underrated: jalan kaki. Iya, kedengarannya biasa aja. Tapi coba deh ubah perspektif. Kalau biasanya kamu naik transportasi online buat pindah dari satu spot ke spot lain, kali ini jalan kaki 2-3 km bisa jadi pengalaman yang lebih kaya.
Menurut studi dari Harvard Health Publishing, jalan kaki 30 menit per hari bisa membakar 150 kalori, menurunkan kadar stres, dan meningkatkan hormon endorfin. Nah, bayangin kamu lagi di Yogyakarta, dan pilih jalan kaki dari Malioboro ke Keraton sambil ngelihat aktivitas warga lokal, jajan cemilan kaki lima, dan ngobrol sama pedagang. That’s a vibe!
Priyo Harjiyono, S.Pd, M.Kom, Gr adalah seorang guru SMK yang mengajar sejak 2010, saat ini selain mengajar juga menjadi seorang blogger di berbagai website pribadi, menjadi SEO Specialist di Perusahaan crypto internasional, pernah mengajar sebagai asisten dosen di UNY, sering menjadi narasumber bidang digital marketing UMKM
